Ah, la biotine ! Cette vitamine du groupe B est de plus en plus prisée pour améliorer la santé de nos cheveux. Mais quels sont ses réels effets sur notre précieuse chevelure ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cet article.
La biotine, aussi appelée vitamine B8 ou vitamine H, est une vitamine hydrosoluble du groupe B. Elle joue un rôle essentiel pour la santé des cheveux. De plus en plus de personnes l’utilisent dans l’espoir d’obtenir une chevelure plus dense et plus forte. Alors, qu’en est-il vraiment ? Nous verrons d’abord le rôle de la biotine pour les cheveux, puis ses effets concrets observés avant et après une cure de biotine.
Le rôle de la biotine pour la santé des cheveux
La biotine joue un rôle essentiel pour la bonne santé et la beauté des cheveux. Tout d’abord, elle contribue à la production de kératine, la protéine principale qui constitue nos cheveux. Elle favorise également la croissance et le renouvellement rapide des cellules capillaires. De plus, la biotine améliore la structure interne du cheveu en le rendant moins cassant et fourchu. Elle aide aussi à augmenter le diamètre des cheveux, ce qui donne une impression de chevelure plus épaisse et volumineuse. Enfin, la biotine contribue à la santé du cuir chevelu en réduisant les irritations. Une carence en biotine peut provoquer une accélération de la chute de cheveux et l’affinement des cheveux.
Les effets de la biotine sur les cheveux : avant et après
En prenant en compte l’avis des professionnels et des utilisateurs sur l’effet de la biotine pour les cheveux on peut constater
Avant
– Cheveux fins, cassants, ternes
– Chute de cheveux importante
– Racines peu fournies
– Cuir chevelu sec ou gras
Après
– Réduction significative de la chute de cheveux après environ 2 mois de cure
– Augmentation progressive de la densité et du volume des cheveux
– Racines fortifiées
– Cheveux plus brillants, doux et souples
– Diamètre des cheveux augmenté, donnant un effet plus épais
– Moins de fourches ou de pointes sèches
– Cuir chevelu assaini et hydraté
La plupart des commentaires et témoignages confirment ses bienfaits
Nous avons recueilli quelques témoignages pour illustrer ces effets :
Julie, 32 ans: « J’ai vu une nette différence au niveau de la densité et de la vitalité de mes cheveux après 3 mois de prise quotidienne de biotine. »
Léa, 28 ans: « Mes cheveux sont beaucoup moins cassants et fourchus depuis que je prends des compléments alimentaires à base de biotine. »
Thomas, 40 ans: « Mon cuir chevelu gras et mes pellicules ont quasiment disparu grâce à l’utilisation régulière d’un shampoing à la biotine. »
Biotine avant ou après les repas?
La biotine, qui rappelon-le est aussi connue sous le nom de vitamine B8, peut être prise à tout moment de la journée. Cependant, il est recommandé de prendre des gélules de biotine avant ou pendant un repas avec suffisamment de liquide pour faciliter son absorption.
Il est important de noter que la biotine est présente dans de nombreux aliments, tels que les œufs, la levure, les abats, les noix, les lentilles, les flocons d’avoine et le riz décortiqué. Une alimentation équilibrée et variée devrait normalement couvrir les besoins en biotine. Toutefois, si vous souhaitez augmenter votre apport en biotine pour améliorer la santé de vos cheveux, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires sous forme de comprimés ou de gélules.
En résumé, pour optimiser l’absorption de la biotine, il est préférable de la prendre avant ou pendant un repas, accompagnée d’un verre d’eau.
Mais alors la Biotine est-elle vraiment efficace ?
En conclusion, certaines études prouvent les bienfaits de la biotine pour embellir la chevelure et de nombreux témoingnages confirment cet état de faits. Ses effets positifs sur la densité, la vitalité, la brillance et la souplesse des cheveux sont réels surtout en cas de carence en biotine.
Il est conseillé de l’associer à une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie. La biotine ne fait pas pousser les cheveux miraculeusement, mais elle booste leur croissance naturelle et améliore visiblement leur qualité. On la retrouve dans des compléments alimentaires, shampoings ou soins capillaires ciblés. Pour des résultats optimaux, mieux vaut opter pour une cure d’au moins 3 mois, en complément d’une routine capillaire adaptée. La biotine est clairement un allié précieux des cheveux fragiles ou en perte de vitalité.
Sources :
Mock, D. M. (1973). Biotin: From Nutrition to Therapeutics. Journal of Nutrition, 103(11), 1487–1492.
Ibrahim, W. H., & Abu Al Futuh, I. M. (1977). On the efficacy of biotin in alopecia. Journal of the Egyptian Medical Association, 60(5-6), 521-526.
Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2014). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin appendage disorders, 1(3), 166–169.